Упражнение «Прогулка фермера» способствует развитию силы, выносливости, а также поможет проработать все мышцы тела и сжечь ненужный подкожный жир. Для выполнения упражнения вам необходимо выбрать "предмет отягощения". В качестве предмета отягощения можно использовать тяжёлые сумки, пластиковые канистры с водой или гантелями средней тяжести.
Наш комплекс упражнений для всего тела предназначен для тех у кого совершенно нет времени на посещение спортзала, но кто очень хочет поддерживать себя в спортивной форме. Данные упражнения помогут проработать и укрепить все без исключения мышцы тела.
Выпады можно выполнять со штангой, с гантелями или другими утяжелителями. Выпады - это уникальное упражнение для проработки ягодичных мышц и мышц бёдер. Выпады помогут вам убрать лишние жировые отложения в области ягодиц и бёдер и сделают ваши мышцы упругими а формы красивыми и сексуальными.
После тяжёлой тренировки, долгих и однообразных часов, проведенных вами в седле вашего велосипеда, мышцам необходимо полное восстановление. В нашей статье мы покажем вам, как с помощью простых элементов йоги для велосипедистов, можно снять напряжение с различных частей тела. Упражнения из практики йоги, помогут снять напряжение в области грудной клетки и квадрицепсов, а также, рук, бёдер и поясницы.
Бег по праву считается самым распространенным видом спорта. Он доступен для каждого человека, желающего привести в порядок фигуру и здоровье. Идеальный комплекс упражнений позволяет задействовать почти все группы мышц.
Первым фитбол изобрёл известный немецкий физиотерапевт. Он стремился помочь людям с ограниченными возможностями и спортсменам, в восстановление после тяжёлых травм позвоночника, травм коленей и травм в тазобедренной области. Однако в дальнейшем оказалось, что упражнения на фитболе полезны и для совершенно здоровых людей.
Чтобы похудеть не обязательно выполнять сложные и изнурительные физические упражнения, а достаточно включить в свой распорядок дня простую утреннюю гимнастику. Утренняя гимнастика состоит из упражнений, которые не только помогают быстрому пробуждению, но и заряжают энергией вас и ваше тело на весь оставшийся день. Также утренняя гимнастика поможет вам, приобрести красивую фигуру и быстро похудеть без диет и изнурительных физических нагрузок.
Вот и добрались холода и до нашей страны. Недавно выпал первый снег, а днём растаял. Столбик термометра колеблется от плюсовой до минусовой температуры. Но для профессиональных любителей бега любая погода не помеха. А как же быть теми, кто только недавно полюбил бег? Специально для начинающих любителей бега, мы предлагаем ознакомиться с несколькими правилами, чтобы вы могли продолжать бегать зимой на свежем воздухе и при этом не заболеть.
Порой, когда категорически не хватает времени на тренировки, многие просто игнорируют разминку и переходят сразу к работе на тренажёрах, тем самым подвергая себя риску получить травму. Мы предлагаем короткую разминку перед тренировкой, которая не займёт больше 4-5 минут. Короткая разминка, поможет усилить кровоток к рабочим мышцам и тем самым, убережёт вас от получения травм.
Каждая женщина и девушка мечтает иметь плоский живот и узкую привлекательную талию. Весьма печально, что проблема излишнего веса стала настоящей бедой в наше время. Малоподвижный образ жизни, неправильное питание, стрессы - все эти негативные факторы, в первую очередь откладываются на боках и животе. Только правильное питание и физические упражнения для живота и боков, помогут вновь приобрести желаемые формы.