Профессор Harvard University Дэниэл Либерман, исследуя влияние бега на здоровье (и особенно на колени), пришел к заключению, которое переворачивает все отношение к этому вопросу: бегать полезно, но только босиком либо в обуви с минимальной подошвой. В основе современного навязанного рекламой восприятия бега лежит то, чтобы бегать, нам обязательно нужна пара кроссовок и специальное покрытие. Но исследования доктора Либермана показывают, что при беге босиком не нужно ничего.
Есть много причины, почему люди занимаются бегом: для кого-то бег - это способ похудения, для других, бег - просто для поддержания общего тонуса и эмоционального спокойствия, а также есть профессиональные спортсмены, которые занимаются бегом для достижения высоких результатов. Но независимо от «цели» бега, желания или просто от избытка свободного времени для тренировок, всех этих людей сближает одно - Бег.
Считается, что идеальная температура воздуха для бега — 10-15°С. Но многие интересные забеги проходят летом или в странах, где намного жарче. Да и не вычеркивать же такое замечательное время года, как лето, из тренировочного графика. Что же делать с бегом, когда за окном не просто тепло, а жарко?
Бег — идеальный и бесплатный способ выглядеть хорошо. Он не требует специального снаряжения или места для занятий. Только кеды или кроссовки. Практически три сезона в году им можно заниматься прямо на улице. Бег полезен и эффективен в лечении множества заболеваний. Сам по себе бег не является лекарством или панацеей, но его косвенное воздействие вследствие нагрузок на центральную нервную, а также сердечно-сосудистую системы оказывает положительный эффект на весь организм в целом.
Сторонники здорового образа жизни не сомневаются в том, что наряду с такими привычными и традиционными способами поддержания здоровья, как соблюдение правильного режима дня, выполнение несложных упражнений по утрам и предпочтение оптимального для вас сбалансированного питания, нашему организму необходимо заниматься каким-либо видом спорта.
Бег – один из самых полезных видов спорта. Во время бега вы не только сжигаете калории, но и укрепляете сердечно-сосудистую систему, а также оказываете равномерную нагрузку на все группы мышц. Как полюбить бег и получать от него пользу и удовольствие?
Беговая дорожка — это обычный спортивный тренажер с большими возможностями. Он имитирует ходьбу или бег, но занимающийся при этом остается на одном месте. Беговая дорожка для похудения может поддерживать определенный темп движений, считать потерянные калории, пройденные километры и контролировать пульс. Во время занятий задействованы различные группы мышц ног, ягодиц и спины, а дыхание становится глубоким, что дополнительно способствует повышению скорости обмена веществ.
Ходьба - самый доступный вид фитнеса, который не только укрепит твои суставы, но и подготовит мышцы к серьезным нагрузкам в тренажерном зале. Мы подскажем, как при обычной ходьбе сжечь максимальное количество калорий!
Лето - лучшее время для беговых тренировок. Если вы желаете постоянно поддерживать свою физическую форму, то бег будет являться самым лучшим выходом в этой ситуации. Ведь благодаря бегу вы укрепляете свое здоровье, а так же избавляетесь от стресса. Что характерно, при пробежке работают практически все группы мышц, ввиду чего тело приводится в полный тонус.
Рекомендуем начать разминку с обычной ходьбы, пройдитесь спокойно минуты 2-3 по залу, поздоровайтесь с друзьями, подругами, тем самым вы дайте вашему организму понять вообще что происходит. Ходя по залу вы дадите согреться скажем после холодной улицы, или проснуться, если вы ещё не проснулись ранним утром. На разминке вы должны, прогреть мышцы, связки, подключите ваши системы энергообеспечения. Далее уже выбирайте подходящий вам по душе кардиотренажер.