Красивый животик - это мечта каждой женщины. Добиться красивого пресса можно только с помощью правильного питания и регулярных физических упражнений. Однако, упражнения на пресс, как и любые физические упражнения, важно выполнять правильно, тем самым вы не только увеличите эффективность ваших занятий, но и сможете избежать травм. Предлагаем вам 6 простых и коротких правил на заметку, следуя которым вы сможете значительно повысить качество ваших тренировок и сделать свой пресс красивым и сильным.
- Не выполняйте упражнения для пресса сразу после еды.
- Не стоит одевать одежду, которая сковывает ваши движения на тренировке.
- Нужно обязательно следить за дыханием. Следует выполнять выдох во время напряжения, и вдох во время расслабления.
- При выполнение упражнения на пресс лучше не фиксировать ноги. Незафиксированные ноги дают больше напряжения и нагрузки на пресс.
- Выполняя упражнения для пресса следите за положением рук. Руки легко фиксировать, скрестив их на груди, или держа ладони у висков. Для большей нагрузки на пресс, можете положить руки за голову, при этом старайтесь не давить на мышцы шеи.
- И, пожалуй, самое главное для достижения красивого пресса - это упорство и настойчивость. Только эти качества помогут тебе достичь желаемого результата.