Чтобы ваше тело всегда выглядело красивым и чтобы можно было ходить по пляжу без всяких стеснений, нужно всего лишь придерживаться нескольких простых советов и правил. Необходимо регулярно заниматься физическими упражнениями и не пропускать их. Важно сделать ваши занятия интенсивными и стараться следить за правильным питанием, хорошим сном и отдыхом.
Данное упражнение хорошо прорабатывает средние и передние дельты, трицепсы, трапеции, ромбовидные мышцы, мышцы вращателей лопатки, а также большие ягодичные мышцы и квадрицепсы. Вы легко сможете выполнять данное упражнение в домашних условиях в любое удобное для вас время.
Толчок гантелей вверх
Для выполнения данного упражнения нам понадобятся гантели средней тяжести.- Принимаем исходное положение - стойка прямо, берём гантели в руки. Локти при этом должны быть полностью согнуты так, чтобы гантели находились на уровне плеч.
- Делаем глубокий вдох, сгибаем колени и опускаемся в положение полуприсяда.
- Задерживаемся в этом положение на 1-2 секунды.
- После чего с силой выпрямите ноги и снова встаньте прямо, одновременно выпрямляя руки с гантелями прямо над головой.
