Bella Falconi говорит о своих тренировках, что она беспощадна и очень любит сосредотачиваться на гипертрофии мышц: выполняя упражнения с медленными движениями, при этом соблюдая умеренное количество повторений и любит работать с большими весами.
Вот недельный тренировочный план от Bella. Все веса Bella рекомендует вам, устанавливать по уровню вашей физической подготовки.
Чтобы ваше тело всегда выглядело красивым и чтобы можно было ходить по пляжу без всяких стеснений, нужно всего лишь придерживаться нескольких простых советов и правил. Необходимо регулярно заниматься физическими упражнениями и не пропускать их. Важно сделать ваши занятия интенсивными и стараться следить за правильным питанием, хорошим сном и отдыхом.
Чтобы ваше тело было всегда красивое и соблазнительное нужно всегда поддерживать свое тело в форме. Для этого нужно пересмотреть свой рацион и режим питания и через день выполнять физические упражнения, которые помогут Вам сбросить лишний вес и поддерживать Ваши мышцы в тонусе.
Для многих женщин главным объектом внимания являются пресс, ягодицы и ноги. А о спине обычно многие забывают. А, давайте представим себя с упругой и подтянутой попой, стройными ножками, плоским животом, но сутулой - со сведенными плечами и впалой грудью. Грудь никогда не будет свершенной и сексуальной, если у вас слабые мышцы спины или если вы сутулитесь. Для того, чтобы этого избежать и всегда выглядеть привлекательно и сексуально, надо уделять мышцам спины не мало времени.
Придать красивую форму рукам и плечам вам помогут не сложные упражнения, которые Вы сможете выполнять в домашних условиях. Данное упражнение создаёт нагрузку на передний пучок дельтовидной мышцы, а так же укрепляет мышцы верхней части груди.
Выполняя простые упражнения для спины и плечей, вы сможете решить проблемы жировых отложений в области спины и плечей. Также выполнение систематических упражнений для спины, поможет снять боль и напряжение в спине. Упражнения помогают избавиться от сутулости, тем самым исправив осанку, мужчина и женщина становится выше на 2-4 сантиметров.
Простейшие упражнения для плеч помогут вам украсить свое тело великолепной осанкой, даже если регулярно выполнять упражнения на плечи, вы не станете обладательницей широких плеч, «как у плавчих», вы просто получите более красивые, привлекательные плечи. К тому-же если у вас красивые плечи, то можно спокойно надеть любую открытую одежду не переживать выпирающих ключиц.
Как не прискорбно говорить, но существуют факторы, которые влияют на форму груди: беременность, сильная поправка веса или же резкое похудение. Улучшить форму груди помогут представленные здесь упражнения для красивой груди.
Систематические занятия плаваньем оказывают закаливающее действие, способствуют развитию мышечной системы, подвижности связочно-суставного аппарата, совершенствованию координации движений, положительно воздействуют на нервную систему, улучшают обмен веществ, работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Для упражнения нам понадобится штанга, но поскольку далеко не у всех в доме есть такой инвентарь, то в домашних условиях вполне сгодится и 6 литровая бутылка из под воды, наполненная водой или песком.
При выполнении тяги задействовано почти 3/4 всей мышечной массы, в первую очередь это: разгибатели спины, ягодицы, четырёхглавая и двуглавая мышцы бедра, мышцы спины, широчайшие мышцы спины, трапеции, предплечья и бицепсы.