Беременность – это не заболевание, а естественное физиологическое состояние женщины. Легкие физические нагрузки пойдут только на пользу, недостаток движения отрицательно сказывается на самочувствии и приводит к интенсивной прибавке веса.
Фитнес во время беременности
Опубликовано admin в Пт, 05/23/2014 - 10:48
Беременность и спорт
Опубликовано admin в Втр, 05/13/2014 - 08:52
Занятия физкультурой и спортом во время беременности сами по себе не противопоказанны, на что разработано ряд руководств, но речь в этот раз пойдет не о физкультуре, а о беременности и спортивном результате. В средствах массовой информации мелькнула новость о швейцарской триатлонистке Николь Шпириг, которой в качестве героической заслуги ставится факт победы в Лондоне, будучи беременной. Факт, несомненно, заслуживающий уважения и отдельного внимания.
Виды спорта для беременных
Опубликовано admin в Сб, 05/10/2014 - 09:11
Беременность – не болезнь и, тем более, не повод отказываться от регулярных занятий спортом. Спорт во время беременности идет на пользу и будущей маме и ребенку – утверждают медики. Благодаря двигательной активности мамы, малыш получает достаточную порцию кислорода, необходимого для развития.
Гимнастика для беременных в первом триместре
Опубликовано admin в Вс, 11/03/2013 - 12:06
Гимнастика для беременных в первом триместре способствует поддержанию у женщины хорошего настроения (ведь именно в начале беременности появляется повышенная раздражительность, резкая смена настроения). Очень важно во время беременности освоить дыхательную гимнастику: диафрагмовое, грудное, полное дыхание. Научитесь методам расслабления (это очень поможет в родах). В начале беременности необходимо осторожно относится к интенсивности нагрузки, чтобы не спровоцировать выкидыш.
Рекомендуем вам несколько несложных упражнений на гибкость и управление дыханием для беременных первого триместра для самостоятельного выполнения.
Аквааэробика для беременных
Опубликовано admin в Вс, 11/03/2013 - 11:06
Одно из положительных воздействий воды на наше тело — это снятие нагрузки с позвоночника и суставов, что особенно актуально во время беременности, в условиях постоянно растущего веса женщины. Кроме того, в воде улучшается венозный отток крови. Все эти положительные моменты обусловлены гидростатическим давлением воды. Это происходит, даже если вы находитесь в состоянии покоя, но интенсивность этого процесса выше во время выполнения упражнений. Поэтому занятия в воде особенно рекомендуются для профилактики и лечения варикозной болезни, которая развивается у подавляющего большинства беременных женщин.
Делаем гимнастику в первом триместре беременности.
Опубликовано admin в Пт, 11/01/2013 - 12:13
В период беременности врачи рекомендуют не отказываться женщине от физической активности. И именно гимнастические упражнения для беременных, помогут не только улучшить самочувствие будущей матери, но и подготовить ее организм к родам. Первый триместр — самый волнительный период беременности, который хочется провести в горизонтальном положении: именно в эти три месяца формируется большинство органов плода. Но грамотный спорт во время беременности пойдет на пользу будущему ребенку, а также ослабит все «спецэффекты» — от токсикоза до головокружения.
Гимнастика для беременных во втором триместре.
Опубликовано admin в Пт, 11/01/2013 - 11:39
Упражнения для беременных по триместрам различаются по своей интенсивности и характеру нагрузок. Если вы хотите сохранить хорошую форму и самочувствие в течение всех 9 месяцев и легко пережить роды, не забывайте о несложной гимнастике.
Правильная гимнастика во время беременности.
Опубликовано admin в Чт, 10/31/2013 - 14:03
Необходимость упражнений понятна всем. Но далеко не каждая женщина делает их во время беременности. На это влияют многие факторы: большая занятость на работе, недостаток времени из-за большого количества семейных дел или просто лень, которая зачастую играет главную роль. Но думая об этих причинах, надо понимать главную вещь - гимнастика для беременных, упражнения помогут выносить ребенка и родить его без всяких проблем. Обычно это является хорошим стимулом, так как здоровье ребенка для матери является самым важным моментом.
Легкая гимнастика со стулом для беременных.
Опубликовано admin в Чт, 10/31/2013 - 13:37
Во второй половине беременности, за счёт быстрого увеличения размеров матки, существенно меняется взаиморасположение органов брюшной полости. В связи с чем физиологические пути притока крови к ним временно затруднены, так же как и пути оттока. Но нельзя пассивно принимать это явление как должное, допуская застой крови и причиняя вред и будущему малышу, и будущей маме. Выполнение гимнастики является наиболее эффективным способом для профилактики застойных явлений в органах малого таза и в нижних конечностях.
Гимнастика для беременных дома.Третий триместр.
Опубликовано admin в Чт, 10/31/2013 - 12:48
В третьем триместре беременности несколько снижается общая физическая нагрузка по сравнению с предыдущим периодом. Это достигается за счет уменьшения количества упражнений более частого введения дыхательных упражнений и упражнений на расслабление мышц. Обязательными являются упражнения на расслабление и растяжение мышц промежности.