Живот

Как накачать девушке пресс?

Как накачать девушке пресс?
Тренировки для девушек, желающих накачать пресс и обрести подтянутый живот без избыточных жировых отложений.

Вопрос о том, как накачать девушке пресс, не может быть решен в такой же последовательности, как аналогичный вопрос для мужчин. Этому факту есть несколько объяснений. Во-первых, задачи женщин и мужчин в силовом тренинге значительно разнятся. Во-вторых, физиология их организмов отличается друг от друга. Поэтому если обычно у мужчин тренировка мышц пресса проходит один раз в неделю, то у девушек она должна проходить порядка 3-4 раз за это же время.

Упражнение «Прогулка фермера»

Упражнение «Прогулка фермера»
Упражнение "Прогулка фермера" для проработки всем мышц женского организма.

Упражнение «Прогулка фермера» способствует развитию силы, выносливости, а также поможет проработать все мышцы тела и сжечь ненужный подкожный жир. Для выполнения упражнения вам необходимо выбрать "предмет отягощения". В качестве предмета отягощения можно использовать тяжёлые сумки, пластиковые канистры с водой или гантелями средней тяжести.

Упражнения для всего тела

Упражнения для всего тела
5 простых прыжковых упражнений для всего тела, с помощью которых вы сможете похудеть и добиться желаемого результата в домашних условиях.

Наш комплекс упражнений для всего тела предназначен для тех у кого совершенно нет времени на посещение спортзала, но кто очень хочет поддерживать себя в спортивной форме. Данные упражнения помогут проработать и укрепить все без исключения мышцы тела.

Интервальный бег для похудения

Интервальный бег для похудения
План тренировки по интервальному бегу для похудения

Самое главное в беге для похудения - это регулярность. Регулярные беговые тренировки смогут порадовать вас своими результатами уже через 2-3 недели занятий, придадут вам хорошее настроение, бодрость, лёгкость тела и бодрость духа.

Сексуальный живот

Сексуальный живот
Живот считается одним из самых красивых и сексуальных частей тела девушки.

Не секрет, что красивый и сексуальный живот, способен вызывать восхищение у представителей мужского пола. Но, в тоже время, живот считается одной из самых проблемных зон, так как лишние килограммы чаще всего скапливаются именно там. В нашей статье мы покажем пару лёгких упражнений, которые помогут вам избавиться от лишних и ненужных килограмм в области живота.

Йога и восcтановление после велосипедных тренировок

Йога и восcтановление после велосипедных тренировок
Восстановление организма после велосипедных тренировок в стиле йога.

После тяжёлой тренировки, долгих и однообразных часов, проведенных вами в седле вашего велосипеда, мышцам необходимо полное восстановление. В нашей статье мы покажем вам, как с помощью простых элементов йоги для велосипедистов, можно снять напряжение с различных частей тела. Упражнения из практики йоги, помогут снять напряжение в области грудной клетки и квадрицепсов, а также, рук, бёдер и поясницы.

Что выбрать - бег или скакалку?

Что выбрать - бег или скакалку?
Бег и скакалка - два замечательных упражнения, которые помогут вам держать себя в форме.

Бег по праву считается самым распространенным видом спорта. Он доступен для каждого человека, желающего привести в порядок фигуру и здоровье. Идеальный комплекс упражнений позволяет задействовать почти все группы мышц.

Польза фитбола

Польза фитбола
Пользу упражнений с фитболом трудно переоценить. Они дают нагрузку почти на все группы мышц, помогают исправить осанку, повысить гибкость и подвижность суставов, а также улучшить координацию движений.

Первым фитбол изобрёл известный немецкий физиотерапевт. Он стремился помочь людям с ограниченными возможностями и спортсменам, в восстановление после тяжёлых травм позвоночника, травм коленей и травм в тазобедренной области. Однако в дальнейшем оказалось, что упражнения на фитболе полезны и для совершенно здоровых людей.

Утренняя гимнастика для похудения

Утренняя гимнастика для похудения
Выполняя утреннюю гимнастику ежедневно, вы не только обретёте хорошее настроение на целый день, но и сможете заметно похудеть.

Чтобы похудеть не обязательно выполнять сложные и изнурительные физические упражнения, а достаточно включить в свой распорядок дня простую утреннюю гимнастику. Утренняя гимнастика состоит из упражнений, которые не только помогают быстрому пробуждению, но и заряжают энергией вас и ваше тело на весь оставшийся день. Также утренняя гимнастика поможет вам, приобрести красивую фигуру и быстро похудеть без диет и изнурительных физических нагрузок.

Плоский живот и бока

Плоский живот и бока
Простой комплекс из 5 упражнений, который поможет избавиться от лишнего веса в области живота и боках.

Каждая женщина и девушка мечтает иметь плоский живот и узкую привлекательную талию. Весьма печально, что проблема излишнего веса стала настоящей бедой в наше время. Малоподвижный образ жизни, неправильное питание, стрессы - все эти негативные факторы, в первую очередь откладываются на боках и животе. Только правильное питание и физические упражнения для живота и боков, помогут вновь приобрести желаемые формы.