Комплекс

Упражнение «Прогулка фермера»

Упражнение «Прогулка фермера»
Упражнение "Прогулка фермера" для проработки всем мышц женского организма.

Упражнение «Прогулка фермера» способствует развитию силы, выносливости, а также поможет проработать все мышцы тела и сжечь ненужный подкожный жир. Для выполнения упражнения вам необходимо выбрать "предмет отягощения". В качестве предмета отягощения можно использовать тяжёлые сумки, пластиковые канистры с водой или гантелями средней тяжести.

Упражнения для всего тела

Упражнения для всего тела
5 простых прыжковых упражнений для всего тела, с помощью которых вы сможете похудеть и добиться желаемого результата в домашних условиях.

Наш комплекс упражнений для всего тела предназначен для тех у кого совершенно нет времени на посещение спортзала, но кто очень хочет поддерживать себя в спортивной форме. Данные упражнения помогут проработать и укрепить все без исключения мышцы тела.

Тренировочная программа для продвинутых от Bella Falconi

Тренировочная программа для продвинутых от Bella Falconi
Если ты полна сил и энергии, то тебе стоит обязательно попробовать тренировочную программу от Bella Falconi

Bella Falconi говорит о своих тренировках, что она беспощадна и очень любит сосредотачиваться на гипертрофии мышц: выполняя упражнения с медленными движениями, при этом соблюдая умеренное количество повторений и любит работать с большими весами.

Вот недельный тренировочный план от Bella. Все веса Bella рекомендует вам, устанавливать по уровню вашей физической подготовки.

Йога и восcтановление после велосипедных тренировок

Йога и восcтановление после велосипедных тренировок
Восстановление организма после велосипедных тренировок в стиле йога.

После тяжёлой тренировки, долгих и однообразных часов, проведенных вами в седле вашего велосипеда, мышцам необходимо полное восстановление. В нашей статье мы покажем вам, как с помощью простых элементов йоги для велосипедистов, можно снять напряжение с различных частей тела. Упражнения из практики йоги, помогут снять напряжение в области грудной клетки и квадрицепсов, а также, рук, бёдер и поясницы.

Бег и силовые тренировки

Бег и силовые тренировки
Совмещение бега и силовых тренировок - основа красивого тела.

Систематические беговые тренировки помогают укрепить, в первую очередь, мышцы ног и хорошо развивают дыхательную систему. Помимо этого, беговые тренировки ускоряют обмен веществ в организме и помогают сжечь лишние калории. Также бег способствует повышению тонуса в рабочих мышцах. Остальные же мышцы тела, при беге работают в пассивном режиме, то есть практически не задействуются, либо задействуются слабо.

Упражнения для красивого тела

Упражнения для красивого тела
Данный комплекс упражнений поможет вам обрести красивое тело за короткое время.

Данный комплекс упражнений отлично подойдёт для занятий дома или в зале. Наши упражнений помогут проработать все группы мышц и придадут вашему телу красоту и упругость. Для выполнения данного комплекса упражнений, вам понадобятся 2 гантели весом 1.5-2 кг.

Польза фитбола

Польза фитбола
Пользу упражнений с фитболом трудно переоценить. Они дают нагрузку почти на все группы мышц, помогают исправить осанку, повысить гибкость и подвижность суставов, а также улучшить координацию движений.

Первым фитбол изобрёл известный немецкий физиотерапевт. Он стремился помочь людям с ограниченными возможностями и спортсменам, в восстановление после тяжёлых травм позвоночника, травм коленей и травм в тазобедренной области. Однако в дальнейшем оказалось, что упражнения на фитболе полезны и для совершенно здоровых людей.

Влияние физических нагрузок на организм

Влияние физических нагрузок на организм
Влияние чрезмерных физических нагрузок на женский организм.

Все девушки и женщины, независимо от возраста, хотят выглядеть безупречно. Каждая женщина хочет, чтобы её фигура была намного красивей чем у её подружки и окружающих её женщин. На этой почве и возник женский фитнесс - настоящии женские баталии в тренажёрном зале. Но увы, не все задумываются, чем могут обернуться, в конечном итоге, чрезмерные физические нагрузки для организма.

Как стать стройнее

Как стать стройнее
Несколько советов как обрести красивую фигуру и похудеть

Каждая девушка стремится и хочет иметь идеальную фигуру. Для одних идеал, это более пышные формы,для других – худощавое тело. Большинство стремится к идеалу – 90-60-90.
Чтобы сделать фигуру идеальной или хотя бы иметь осиную талию, можно и нужно:

Утренняя гимнастика для похудения

Утренняя гимнастика для похудения
Выполняя утреннюю гимнастику ежедневно, вы не только обретёте хорошее настроение на целый день, но и сможете заметно похудеть.

Чтобы похудеть не обязательно выполнять сложные и изнурительные физические упражнения, а достаточно включить в свой распорядок дня простую утреннюю гимнастику. Утренняя гимнастика состоит из упражнений, которые не только помогают быстрому пробуждению, но и заряжают энергией вас и ваше тело на весь оставшийся день. Также утренняя гимнастика поможет вам, приобрести красивую фигуру и быстро похудеть без диет и изнурительных физических нагрузок.