Вопрос о том, как накачать девушке пресс, не может быть решен в такой же последовательности, как аналогичный вопрос для мужчин. Этому факту есть несколько объяснений. Во-первых, задачи женщин и мужчин в силовом тренинге значительно разнятся. Во-вторых, физиология их организмов отличается друг от друга. Поэтому если обычно у мужчин тренировка мышц пресса проходит один раз в неделю, то у девушек она должна проходить порядка 3-4 раз за это же время.

Наш комплекс упражнений для всего тела предназначен для тех у кого совершенно нет времени на посещение спортзала, но кто очень хочет поддерживать себя в спортивной форме. Данные упражнения помогут проработать и укрепить все без исключения мышцы тела.

Bella Falconi говорит о своих тренировках, что она беспощадна и очень любит сосредотачиваться на гипертрофии мышц: выполняя упражнения с медленными движениями, при этом соблюдая умеренное количество повторений и любит работать с большими весами.

Вот недельный тренировочный план от Bella. Все веса Bella рекомендует вам, устанавливать по уровню вашей физической подготовки.

Не секрет, что красивый и сексуальный живот, способен вызывать восхищение у представителей мужского пола. Но, в тоже время, живот считается одной из самых проблемных зон, так как лишние килограммы чаще всего скапливаются именно там. В нашей статье мы покажем пару лёгких упражнений, которые помогут вам избавиться от лишних и ненужных килограмм в области живота.

После тяжёлой тренировки, долгих и однообразных часов, проведенных вами в седле вашего велосипеда, мышцам необходимо полное восстановление. В нашей статье мы покажем вам, как с помощью простых элементов йоги для велосипедистов, можно снять напряжение с различных частей тела. Упражнения из практики йоги, помогут снять напряжение в области грудной клетки и квадрицепсов, а также, рук, бёдер и поясницы.

Систематические беговые тренировки помогают укрепить, в первую очередь, мышцы ног и хорошо развивают дыхательную систему. Помимо этого, беговые тренировки ускоряют обмен веществ в организме и помогают сжечь лишние калории. Также бег способствует повышению тонуса в рабочих мышцах. Остальные же мышцы тела, при беге работают в пассивном режиме, то есть практически не задействуются, либо задействуются слабо.

Бег по праву считается самым распространенным видом спорта. Он доступен для каждого человека, желающего привести в порядок фигуру и здоровье. Идеальный комплекс упражнений позволяет задействовать почти все группы мышц.

Данный комплекс упражнений отлично подойдёт для занятий дома или в зале. Наши упражнений помогут проработать все группы мышц и придадут вашему телу красоту и упругость. Для выполнения данного комплекса упражнений, вам понадобятся 2 гантели весом 1.5-2 кг.

Первым фитбол изобрёл известный немецкий физиотерапевт. Он стремился помочь людям с ограниченными возможностями и спортсменам, в восстановление после тяжёлых травм позвоночника, травм коленей и травм в тазобедренной области. Однако в дальнейшем оказалось, что упражнения на фитболе полезны и для совершенно здоровых людей.

Все девушки и женщины, независимо от возраста, хотят выглядеть безупречно. Каждая женщина хочет, чтобы её фигура была намного красивей чем у её подружки и окружающих её женщин. На этой почве и возник женский фитнесс - настоящии женские баталии в тренажёрном зале. Но увы, не все задумываются, чем могут обернуться, в конечном итоге, чрезмерные физические нагрузки для организма.