Разминка перед тренировкой в зале.

Разминка перед тренировкой в зале.
Как правильно выполнять разминку перед основной тренировкой в тренажёрном зале

Рекомендуем начать разминку с обычной ходьбы, пройдитесь спокойно минуты 2-3 по залу, поздоровайтесь с друзьями, подругами, тем самым вы дайте вашему организму понять вообще что происходит. Ходя по залу вы дадите согреться скажем после холодной улицы, или проснуться, если вы ещё не проснулись ранним утром. На разминке вы должны, прогреть мышцы, связки, подключите ваши системы энергообеспечения. Далее уже выбирайте подходящий вам по душе кардиотренажер.

4 лучшие тренировки на велосипеде

4 лучшие тренировки на велосипеде
Как похудеть с помощью тренировок на велосипеде

Не любишь бегать или плавать, но не против покрутить педали? Тогда держи сразу несколько вариантов эффективных кардиотренировкок на велотренажере. Перед тобой 4 варианта тренировки, обеспечивающие эффективное сжигание жира за счет разных типов нагрузки. Выбери один из них и проведи 3-4 занятия в первую неделю. Затем, если хочешь прогрессировать максимально быстро, каждую следующую неделю используй новый вариант из нашего списка.

Программа тренировок на рельеф мышц

Программа тренировок на рельеф мышц
Описание недельного цикла тренировки на рельеф мышц:

Данная программа тренировок хороша тем, что она включает в себя высокоповторный режим работы на рельеф и один тяжелый подход с максимальным весом для разгона уровня метаболизма, что позволит сбрасывать лишний вес даже во время отдыха от тренировок. Также мы будем применять базовые упражнения, которые очень энергоемкие, так как задействуют при выполнении большое количество мышц. Также во время работы по этой программе мы будем тренировать все тело за 1 тренировку.

Женская красота. Зачем девушкам "тягать железо"

Женская красота. Зачем девушкам "тягать железо"
Как создать красивое тело. Советы и мотивация

Каждая девушка стремиться быть красивой, с этим спорить не будем. Из чего же состоит женская красота? Мы не берем духовные качества женщины, косметику, одежду и всякие прибамбасы, улучшающие внешний вид. Так же, не будем затрагивать лицо, тут уж, что природа - мать дала, так и будет. Хотя, можно обратиться к хирургам, но это другая тема.

Фитнес с питомцем

Фитнес с питомцем
Тренировки для красивой фигуры в компании с любимым питомцем.

Существует простой и легкий способ каждый день уделять внимание не только своей фигуре, но также здоровью и физической форме своей собаки. Совместный фитнес позволит вам и вашему любимцу вести активный образ жизни, не тратя на это много времени и сил, а также получать заряд положительных эмоций от общения.

Лучшие тренировки для жиросжигания

Лучшие тренировки для жиросжигания
Как похудеть не напрягаясь в домашних условиях.

Первым и самым важным шагом на пути к похудению будет изменение пищевых привычек. Самые эффективные упражнения для похудения те, которые выполняются регулярно и с удовольствием. Не обязательно проводить в спортзале много часов. Существуют не сложные упражнения, делать которые можно и дома, и в офисе. Главное, помнить основное правило - необходимо сжигать больше калорий, чем потребляете.

4 главных ошибки при кардиотренировках

4 главных ошибки при кардиотренировках
Всё ошибки совершаемые при выполнении кардиотренировок.

Что может быть лучше интервальной кардиотренировки? Только кардиотренировка, выполненная без единого недочета. Действуй так. На любом из этих тренажеров сначала разогревайся в течение 5 минут. А затем, используя регулятор нагрузки и встроенный пульсометр, проделай следующее. 1 минуту тренируйся на 85–90% от максимальной частоты пульса (чтобы вычислить МЧП, умножь свой возраст на 0,7, а затем вычти полученный результат из 207). 2 минуты проведи в расслабленном режиме на 55–65% от МЧП. Это был один интервал.

Как сохранить поясницу здоровой

Как сохранить поясницу здоровой
Несколько советов как сохранить поясницу здоровой.

Боль в спине - это то, на что спортсмены обычно не обращают внимания и продолжают тренироваться. Так происходит до тех пор, пока проблема не заявит о себе всерьез. Джон Бол, мануальный терапевт и спортивный врач, говорит: Многие спортсмены продолжают тренировки с болью и ригидностью в спине. Ко мне они попадают только когда им приходится прекращать тренировки из-за прогрессирующей болезни".

Продукты ускоряющие восстановление после тренировки

Продукты ускоряющие восстановление после тренировки
Как правильно и быстро восстановить затраченные силы после тренировки.

Полноценное и здоровое питание после тренировок помогает восстанавливать силы и оптимизировать преимущества, полученные телом во время бега. То есть вы становитесь еще сильнее, быстрее и выносливее. Перрин Браун, бегунья и аспирантка Tufts University, чьей специализацией является общественное питание, составила список продуктов, которые оптимально помогают организму восстанавливаться после беговых тренировок.

Молочная кислота. Правда и заблуждения.

Молочная кислота. Правда и заблуждения.
Всё о молочной кислоте, что это такое и как с этим бороться.

Молочная кислота – неприятная вещь. Ваши мышцы вырабатывают ее во время физической нагрузки. Это побочный продукт в обмене веществ, который не влияет на рост эффективности. Это причина мышечной усталости и боли в мышцах после тренировок. Неудивительно, что в мышцах лучших спортсменов вырабатывается меньше молочной кислоты.