Прогулка по свежему воздуху существенно уменьшает риск развития инсульта и сердечных заболеваний, способствует выработке инсулина, поэтому помогает отвлечь сахарный диабет. Ходьба укрепляет кости и предотвращает остеопороз. Также человек становится выносливее, гибче и сильнее.
Для дам будет особенно полезно узнать, что прогулки помогают сохранить оптимальный вес и способствуют похудению. Неторопливая прогулка полезна для здоровья. Как показали исследования, если каждый день проходить хотя бы восемьсот метров, то продолжительность жизни увеличивается. Также польза от физических упражнений по десять минут три раза в день равна пользе тридцатиминутных упражнений за один раз.
Еще полезнее быстрая ходьба. Доктор Касперсен из Атланты утверждает, что регулярные быстрые прогулки по нескольку раз в неделю значительно снизят риск появления некоторых заболеваний. Ходьба полезна, если у вас нет каких-либо противопоказаний. Ходить пешком полезно в любом возрасте. Нужно еще учитывать и то, что для прогулок не требуется специальные приспособления, умения или знания. Необходима лишь удобная обувь.
Полезные качества прогулки:
- Снижает риск Глаукомы. (Глаукома – это общее название, употребляемое для различных глазных заболеваний)
- Оздоравливает сердце.
- Повышает количество эндорфинов.(Эндорфины - это "гормоны удовольствия")
- Делают кости более здоровыми.
- Держит мышцы всегда в тонусе.
- Снижает риск болезни Альцгеймера.(Болезнь Альцгеймера - это дегенеративное заболевание центральной нервной системы.
- Тренирует баланс.
- Сжигает жир.
- Улучшает кровообращение.
- Укрепляет ноги.
Также рекомендуем Вам обратить внимание на нашу статью Что лучше бег или хотьба