В современном стремительно развивающемся мире времени едва хватает на простые и незаменимые вещи. Самый выгодный вклад времени - это забота о своем здоровье. Необходимо только начать с малого. Мы предлогам простая 7-минутная зарядку, которая состоит из 12 довольно простых упражнений. Зарядка поможет тебе постоянно держать свое тело в тонусе.
Анатомически мышцы в нашем теле переплетаются так, чтобы тесно связывать между собой переднюю и заднюю его части. Во время тренировки мы часто концентрируемся на том, что видим перед собой в зеркале, и совсем забываем про мышцы задней поверхности тела. Чтобы помочь вам восстановить баланс и справедливость, мы разработали комплекс из семи упражнений на основные группы мышц спины и задней поверхности бедер, которые помогут вам добиться следующих результатов.
Эспандер незаменим для ежедневного тренинга, ведь с его помощью можно укрепить все группы мышц. Какие-то семь упражнений — и вы в полном порядке. В общем, прячем гантели под диван: в ближайшее время они нам не понадобятся. А вот длинный эспандер со слабым или даже средним уровнем сопротивления вам обязательно пригодится. Практически невесомый эспандер на практике способен заменить целый тренажерный зал, укомплектованный внушительными «тяжеловесами». Риск травмы при этом минимален, что тоже приятно.
Хочешь набрать и поддерживать хорошую форму? Совсем не обязательно проводить часы в тренажёрном зале. Иногда всё, что тебе нужно - это тренировка на 10 минут (одна с утра и одна вечером). Мы собрали вместе некоторые упражнения и составили 8 программ тренировок.
Чем раньше вы начнете готовиться к Новому году и чем настойчивее будете стремиться к достижению своей цели — максимально гармоничной фигуре, тем лучше будет результат. Поэтому не ленитесь и каждый день занимайтесь фитнесом. Комплексы силовых упражнений, не отнимут у вас много времени: на их выполнение уйдет примерно 30 минут.
Упражнения на мышцы спины являются одними из самых травмоопасных. Самые главные мышцы, которые принимают участие в формировании спины - это широчайшие. Они начинаются в задней области подмышечных впадин и спускаются вниз к талии. Если вы ведете сидячий образ жизни, то эти простые упражнения – именно то, что вам нужно! Выполняйте упражнения каждый день, и вы забудете про боли в спине и мышечные зажимы.
Секрет стройности уже давно раскрыт. Главные составляющие в непростой борьбе с лишним весом – правильное питание, здоровый образ жизни, занятия спортом и сила воли. О том, как получить идеальное тело всего за 20 минут в день, выполняя данный комплекс упражнений.
Для слабой половины человечества характерно умение обнаруживать массу недостатков в своей внешности. Но если недовольство цветом волос, формой глаз или оттенком кожи достаточно легко устраняется с помощью краски, грамотного макияжа и прочих женских хитростей, то переживания по поводу слишком маленькой груди нередко перерастают в настоящие комплексы, а стремление во что бы то ни стало увеличить размер груди становится навязчивой идеей.
Грудь в основном состоит из жировой ткани, которую в спортзале не накачаешь. Поэтому говорят, что физические упражнения для груди бесполезны. Предлагаем тебе на собственном опыте убедиться, что это не так. Дело в том, что в самой груди, может, и нет мышц, зато она прикреплена к мышцам, которые отвечают за ее правильное расположение и привлекательность. Мы привыкли качать пресс чтобы был красивый живот и приседать чтобы были красивые ноги. Но по-настоящему красиво только гармонично развитое тело.
Вялые плечи — проблема многих женщин, которая становится особенно очевидной летом, когда наступает время открытых платьев и маек. К счастью, справиться с ней можно — достаточно лишь регулярно делать следующие упражнения. Если руки не тренировать, трицепсы будут не просто вялыми, а начнут обвисать — это особенность женской физиологии. Зато как красиво смотрятся в меру подкачанные женские руки! Эти 3 упражнения помогут вам привести свои плечи в норму и гордо демонстрировать их окружающим.