Если у вас совершенно не хватает времени на посещение фитнес-зала или на занятия бегом или ходьбой, вам на помощь придёт скакалка. Это высокоинтенсивное кардиоупражнение поможет за 30 минут сжигать до 300 ккал, разовьёт ловкость и выносливость, а также укрепит мышцы ног, пресса, спины,груди и плеч.

Сначала необходимо выбрать скакалку правильной длины: когда вы наступаете на её середину, ручки должны располагаться на уровне груди.

Комплекс упражнений для всего тела проверенный годами поможет вам вновь обрести привлекательность и сексуальность. А так же эти упражнения направлены на укрепление мышц спины,поясницы и живота, коррекцию формы ног и ягодиц,уменьшение жировых прослоек в области спины, живота и бедер и поможет удержать форму груди.

Упражнения со скакалкой очень популярны. Они способствуют укреплению мышц ног, воспитанию прыгучести, совершенствованию координационных способностей. Выполняя упражнения со скакалкой, мы не только делаем свои ножки стройными, но и избавляемся от целлюлита. Упражнения со скакалкой для похудения могут сравниться с занятиями на кардиотренажерах. Даже при средней интенсивности занятий, делая по 100 прыжков в минуту, за 15 минут сжигается примерно 200 килокалорий.

Если у вас категорически не хватает времени на полноценные занятия физическими упражнениями, то экспресс тренировка всего за 15 минут в день поможет вам быть всегда в хорошей форме и прекрасном настроение.