Преврати получасовую прогулку на беговой дорожке в полноценную тренировку, сэкономив тем самым массу времени. Одним из самых эффективных методов по борьбе с лишним весом был и остается бег. Для того, чтобы начать сжигать накопившиеся жиры необходимо бегать каждый день и, желательно, в одно и то же время. Выход есть и из этой ситуации – это беговая дорожка для похудения и поддержания фигуры в хорошей форме.
Тяжелый шаг
Включи медленную скорость. Возьми гирю или набивной мяч или гантели (вес в зависимости от способностей) и, подняв ее двумя руками над головой, иди так в течение 60 секунд. В качестве минутной передышки спокойно пробегись трусцой и сделай еще два повтора.
Ручной привод
Настрой беговую дорожку на 15-минутный интервальный бег. Во время быстрых фаз беги, во время медленных — хватайся за ручки и отжимайся от них, как на брусьях (делай каждый раз по пять отжиманий).
В сильном темпе
Отними у кого-нибудь гантели. Включи на 9 минут режим ходьбы в быстром темпе с изменением угла наклона дорожки и, пока идешь, выполняй обычные сгибания на бицепс, чередуя их с жимами над головой.
