Всё чаще мы слышим название "Фитбол". Видим в спорт магазинах и в фитнес залах тренировочные мячи. Исследования показали, что упражнения на фитнес мяче (фитбол) дают наиболее эффективный результат, по сравнению с обычными упражнениями. Это объясняется тем, что мяч фитбол не дает нам отвлечься и потерять концентрацию, иначе мы легко теряем равновесие и можем упасть на пол.

Неустойчивость мяча, фактически, и является тем фактором, который включает в работу абсолютно все группы мышц. Балансируя мы напрягаем наши мышцы, многие из которых, при выполнении обычных тренировок либо не нагружаются, либо нагружаются слабо. Например, косые мышцы живота, позволяющие уменьшить талию, практически не нагружаются при выполнении упражнений на скручивание на полу. А вот при скручивании на мяче, косые мышцы работают не меньше, чем прямая мышца живота - пресс.

Важно запомнить, что упражнения на фитнес мяче (фитбол) выполняются только в медленном темпе. Не следует поднимать корпус рывком - это лишит упражнение всякого смысла. Начинать занятия всегда нужно с упражнений с минимальной нагрузки. Также, не обойтись без правильного питания и кардиоупражнений, которые помогут быстрее сжигать лишние жиры.